【ドライアイの治し方】ドライアイを防ぐ睡眠方法

【ドライアイの治し方】ドライアイを防ぐ睡眠方法

 

ドライアイの治し方として睡眠の質を上げる方法が効果的??

 

 

 

 

ドライアイ治し方のひとつとして、睡眠の質を上げる方法があります。

 

ドライアイ??睡眠??つながらないのは自然なことです。

 

けどすごい関係があるんです。ドライアイと睡眠って。

 

その謎とドライアイの治し方。お伝えしていきます!

 

 

質のいい睡眠をとらないとどうなるか

 

脳が覚醒した状態で寝たり、リラックスしていない状態で寝るとよくありません。

 

筋肉が疲労を起こしてしまいます。

 

目の周りにも筋肉があり、それが疲労に絶えられなくなると筋力低下します。

 

そうなると、目が半開きになってドライアイの原因となってしまうのです。

 

それの治し方として、アイマスクをつけるという方法もありますが、根本的な解決にはなりません。

 

なので、正しい睡眠方法で体をリフレッシュさせてください!

 

またこの治し方は寝てるときの半目によるドライアイは改善できないこともあります。

 

そのときは必ず眼科医に相談してくださいね!

 

 

 

 

睡眠の質とドライアイ

 

睡眠の質を向上させることによって体の疲労感が取れます。

 

同時に、目の疲労もとれるので、

 

ドライアイの治し方として睡眠の質を上げることは効果的だと考えられます。

 

その治し方として以下があげられます。

 

  • お風呂上りは一時間以内に寝る。
  • 寝る前に電子画面に向かわない
  • 寝る前に酒・タバコ・コーヒーをたしなまない
  • 寝る前にホットミルクをのむ。
  • 部屋の温度は低すぎず高すぎず。
  • まくらを自分にあったものを使う。
  • 体内時計のリズムをつくる。

 

すべて治し方に体をリラックスさせてから睡眠をとるということが考慮されています。

 

これからドライアイの治し方とその理由を詳しく説明したいと思います。

 

 

 

 

まずは体を温めて

 

 

 

お風呂にはいったり、ホットミルクを飲んで体を温めることで自律神経を休めることになります。
そうすることによって、眠りが深くなり、疲労回復の効果が出てくるのです。

 

 

 

嗜好品はNG

 

 

 

主な嗜好品、酒・タバコ・コーヒーには脳を覚醒させる効果があります。
脳が覚醒した状態で睡眠をとると、脳は完全に休まりませんし無意識のうちに体に疲労感がたまります。

 

 

 

 

電子画面はアナタを覚醒させる

 

 

 

 

寝る前にちょっとブラウザゲームでもしようかななんてときもあると思います。
しかし、電子画面とくにパソコンからは強力な光が出ています。
その光は脳を活発に刺激し、寝る前に覚醒状態にしてしまいます。
脳への負担は体への負担でもあるので、なるべく寝る前にパソコンやスマホを操作するのはやめましょう。

 

 

 

 

意外と盲点。寝具も重要

 

 

 

枕などの寝具を自分にあったものにしてみましょう。
低反発の素材であったりやわらかい毛布で寝ると気持ちいいですよね。
体を思いっきり休めるためにも、自分にあった寝具を見つけてみてください。

 

 

 

体のリズムを整えて

 

 

 

体のリズムを作ることで、疲労がたまりにくくなります。
何時には寝る。と決めてお風呂の時間や食事の時間を調整しましょう。

 

 

 

 

最後に

 

以上のことが睡眠の質を上げることでのドライアイの治し方となります。

 

再度になりますが、この治し方でドライアイは改善できないこともあります。

 

しかし、睡眠の質が上がることによって体調がよくなることは間違いないです。

 

このほかにもドライアイの治し方はたくさんあります。

 

この治し方でドライアイがよくならなかったらほかの記事も少しのぞいていってみてくださいね!

 

そして、不安でしたらすぐにでもお医者さんにいって、自分にあった治し方を発見してみてください。

アスタブライト  ドライアイの原因である涙を良くする豊富な成分が一粒に凝縮!

アスタブライトは、目に良い栄養である、アスタキサンチン、アントシアニン、DHA・EPA、ルテインがまとめて一粒に凝縮されたサプリメントです。ドライアイの根本的な原因である涙の異常にアプローチでき、体の中から健康的な涙を出せるようにサポートしてくれます。

 

アスタブライトは97.2%という驚きの満足率、そして76.1%の人が「とても実感できた!」と感じた高評価サプリメントです。パソコン作業で目がシバシバしている人に人気サプリですので、この機会にチェックしてみてはいかがでしょうか?
当サイト運営者自身も飲んでいるサプリです♪
 

お勧めな人 豊富な目に良い成分 お得情報

・体の中からしっかりとドライアイ対策をしたい方
・目に良い栄養で、目の健康を守りたい人
・目のシバシバに悩んでいる人

マキベリー 100mg
アスタキサンチン 8.1mg
亜鉛 12mg
ビタミンB群 7.56mg
ビタミンE群 8.02mg
βカロテン 5,400μg
その他(DHA・EPA、ルテイン)

キャンペーン実施中60%OFF